Bir adım önde...
Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
 
mehmetkesim
 
ANA SAYFA MAGAZİN SİNEMA MÜZİK MEDYA FOTO GALERİ VİDEO GALERİ TÜMÜ
ANTALYA   4/15 °C
 
 
    Yazar Ayşegül Banu Şahin Yeni Kitabı Raflarda  
 
    Covid-19'a karşı aşı çalışmasında önemli adımı Prof.Dr.Kara Açıkladı  
 
    Tarkan Almanyadan Evde Kal Mesajı Vererek Herkese sabır diledi  
 
    Yemyeşil Sanayi Şirketinden Anlamlı Bağışlar  
Maraton koşmak damar yaşını 4 Yaş gençleştiriyor
Maraton koşmak damar yaşını 4 Yaş gençleştiriyor
 
İngiltere'de yapılan bir araştırma, bir maratona hazırlanmanın ve 42 kilometreden fazla koşmanın, kalp ve damar sağlığını olumlu etkilediğini gösterdi. Araştırmaya göre koşmaya yeni başlayanların damar yaşı bu şekilde 4 yaş gençleşiyor.
 
12 Ocak 2020 Pazar - 23:20

İngiltere'de yapılan bir araştırma, bir maratona hazırlanmanın ve 42 kilometreden fazla koşmanın, kalp ve damar sağlığını olumlu etkilediğini gösterdi. Araştırmaya göre koşmaya yeni başlayanların damar yaşı bu şekilde 4 yaş gençleşiyor.
İngiltere'de Barts and University College'da görevli bilim insanları, Londra Maratonu'na katılan 138 yeni atletin verilerini inceledi.
Araştırmada, altı aylık antrenman sonucunda atletlerin damarlarının gençleşmenin işareti olarak daha elastik hale geldiği saptandı. Bunun da kalp krizi ve inme riskini azaltacağı belirtiliyor.
Atletlerin tansiyonu da ilaç kullanan bir kişinin etkilerini göstererek, düştü.
Yarışmaya hazırlanmaya başlamadan önce en az fit olanlar, antrenmanlardan en fazla fayda sağlayanlar oldu.
İngiltere Kalp Vakfı'na göre, daha düşük seviyede aerobik egzersizleri de aynı etkiyi yapıyor.
Ne kadar hızlı koştular?
Atletler 42,195 kilometreyi ortalama 5 saatte koştular.
Tehlikeli mi?
Tanı konulmamış ancak mevcut bir kalp rahatsızlığından muzdarip bazı atletlerin maraton sırasında öldükleri oldu ancak bu oldukça nadir görüldü.
Araştırma ekibinin başındaki Doktor Charlotte Manistry, "Kalp hastalığı ya da diğer sağlık sorunları olanlar öncelikle doktorlarıyla konuşmalı" diyor ve ekliyor:
"Ancak pek çok kişi için, egzersiz yapmanın faydaları taşıdığı risklerden çok daha fazla."
Maratona en iyi nasıl hazırlanılır?
Antrenman yapmaya, maratondan aylar önce başlanması, her antrenman öncesi ısınma hareketleri yapılması ve koşulan mesafenin aşama aşama artırılması gerekiyor.
Koşular arasında dinlenmek için bazı günleri boş bırakmak, eklem ve kasların iyileşmesini ve güçlenmesini sağlıyor.
Uzmanlar, herhangi bir endişe varsa doktora danışılmasını öneriyor.
Sağlıklı kalmak için ne kadar egzersiz yapmak gerekli?
Her hafta yetişkinlere bu ikisinden birini yapmaları tavsiye ediliyor:

  • 150 dakikalık orta karar-yoğun egzersiz, örneğin tempolu yürüyüş, çiftli tenis ya da bisiklete binme
  • 75 dakika yoğun egzersiz, örneğin koşu, futbol ya da rugby
İnsanlara en az haftada iki kez, şınav ve mekik çekip ağırlık kaldırma, kasları güçlendirici aktiviteler yapmaları da öneriliyor.
İngiltere Kalp Vakfı'ndan Profesör Metin Avkiran, "Egzersizin faydaları yadırganamaz. Faal olmak kalp krizi ya da inme geçirme riskinizi ve erken ölüm ihtimalini azaltıyor" diyor.

Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Ferhat Atik'e Bir Ödülde İngiltereden
 
Rus model Viktoria Instagramı Salladı
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
Uykuyla İlgili Bilinmesi gereken Tıbbi Gerçekler
New York Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, iyi bir gece uykusu ...
Kontakt lens kullanan Sanatçilara 'körlüğe yol açan enfeksiyon' uyarısı
İngiltere'de göz uzmanları, nadir görülen ve körlüğe yol açan bir enfeksiyon ...
WhatsApp Yeniliklerini Sürdürüyor
Popüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp milyonlarca kullanıcısına Yenilikler Sunmaya Devam Ediyor
Siber Zorbalık Nedir?
Siber zorbalık, bir çocuğun veya ergenin başka bir çocuk veya ergen tarafından ...
 
 
Yaz Dizileri Ekranları Hareketlendirdi
Haziran ayında bazı diziler final bazı diziler sezon finaline giderken ...
İbadet Yerleri Dolup Taşacak
Bin aydan daha hayırlı olan, Ramazan ayının en önemli gecelerinden Kadir ...
Dünya Güzellerim Start Veriyor
Banu Alkan, Burcu Esmersoy, Safiye Soyman ve Bülent Ersoy'un yer aldığı ...
Babalar Gününüz Kutlu Olsun
Byturco Medya Grubu ve Siva Ajans olarak; kalbi sevgi dolu, sevecen, cömert, ...
 
 
Dünya Güzellerinden Haber Var!
“Dünya Güzellerim” isimli realty show için bir araya gelen dört ünlü ismin ...
TV8'de Reality Show başlıyor! Hangi ünlü isim sunacak?
Gündüz kuşağını hareketlendirmek için atağa geçen TV8'in sahibi Acun Ilıcalı, ...
2017 Gelinlik Trendleri
2017'de hangi tarz gelinlikler daha ön planda? Modacı Pınar Bent 2017 ...
Acun'dan Dev Transfer
Acun Ilıcalı'nın hafta sonunu İstanbul'da geçiren Ronoldinho'ya Survivor'a ...
 
 
  GÜNÜN MANŞETLERİ
Serhat Akpınar'dan KKTC Hükümetine Acil Ekonomik Öneri Çağrısı

Serhat Akpınar'dan KKTC Hükümetine Acil Ekonomik Öneri Çağrısı

  Koronoyu Yenmek İçin
  YAZARLAR
 
 
Ah Şu Televizyon Kanalları Ah
 
Hakan Solaker
 
 
KİM HAKLI ?
 
Can Arca
 
 
Koronoyu Yenmek İçin
 
Magazin Ekibi diyor ki...
  ÇOK OKUNANLAR
  FOTO GALERİ
Burçin Terzioğlu ve İlker Kaleli

Burçin Terzioğlu ve İlker Kaleli

Byturco
  ÇOK YORUMLANANLAR
nadas
http://www.buyukantalya.com
  FACEBOOK'TA MAGAZİN EKİBİ
  TWITTER'DA MAGAZİN EKİBİ
  ANKET
     
 
Hande Yener mi? Demet Akalın mı?

Hande Yener
Demet Akalın

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Magazin
  •Sinema
  •Müzik
  •TV Dünyası
  •Moda
  •Medya Dünyası
  •Kültür&Sanat
  •Turizm
  •Yaşam
  •Teknoloji
 
 
  •deneme